制御 ストレス

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ストレス。 私たちの多くは毎日それに直面していますが、私たちはそれに対処する方法を知らないかもしれません。 ストレスを処理する方法を学ぶことは、私たちの仕事や家庭におけるパフォーマンスや関係に影響を与える可能性があるため、重要です。 職場では、ストレスが気を散らし、不幸な事故を引き起こす可能性があります。 家では、ストレスは家族関係に負担をかけることがあります。

ストレスは、通常、私たちの生活に変化があり、その変化や要求に対処するのに十分なリソースがないと感じるときに発生します。 ストレスは、負の人生経験だけでなく、ポジティブな経験からも生じ得る。 人々は反応してストレスを違う方法で扱いますが、一般的なストレス症状には、胃の疲労、頚部の緊迫感、頭痛、頭痛などが含まれます。 食べたり飲んだり、睡眠を失ったりタバコを吸ったりすることによってストレスに反応する人もいます。 ストレスはまた、風邪、潰瘍、およびいくつかの癌を含む病気に罹りやすくなります。

ストレスを管理するための第一歩は、あなたの「ストレッサー」を特定することです。 あなたを反応させているもの。 ストレス要因は、悲しい、怖がっている、心配している、または幸せに感じさせるイベントであるだけではありません。 あなたの思考、感情、期待にストレスを与えることができます。 下のリストを見てください。 あなたはストレスを感じますか? あなたは他のストレッサーを考えることができますか?

  • 時間が足りません
  • 予期しない変更
  • 家族の問題
  • 余分な責任
  • 人格の衝突
  • お金の問題

誰もが人生の問題に対処しなければならない。 大小の毎日のストレッサーを扱う鍵は、ストレスに積極的に対処していることです。

  1. 受け入れ - 私たちの多くは、私たちが制御できないことを心配しています。 たとえば、家族の病気、職場での大きな変化、またはあなたのバスケットボールチームが失ったことを知るなどです。 ストレスを管理する1つの方法は、物事があなたのコントロールを超えているときに受け入れることです。 「いつかこれについて笑うよ」や「それは学習体験です」といった肯定的な考えを考えることは役に立ちます。
  2. 態度 - 状況の積極的な側面に集中しよう。 これには何が良いのでしょうか? "この状況から何を学ぶことができますか?" 「もう一度やって来ると、これをどうやってうまく処理できますか?」 あなたがポジティブに集中すれば、ソリューションがより簡単になり、ストレスレベルが軽減されます。
  3. 視点 - 私たちはしばしば起こらないことについて心配します。 "この状況はどれくらい重要なのですか?それについて何かできますか?"、5年後には、それが起こったことを覚えていますか? "

あなたの人生でストレスを感じる状況を考えてみましょう。 それらは重要か重要ではないのですか? 彼らは制御可能か制御不能か? 制御可能なイベントの場合は、状況を変更するアクションを取ることができます。 彼らがコントロールできない場合は、受け入れ、態度、そして視点であなたのスキルを使ってストレスを軽減することができます。


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